Valori nutriționale
Kiwi: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (150 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 55 kcal | 83 kcal |
| Proteine | 0,8 g | 1,2 g |
| Grăsimi | 0,3 g | 0,5 g |
| Carbohidrați | 13 g | 19,5 g |
Pe scurt: 100 g de kiwi acoperă 116% din necesarul de vitamina C, 53% din necesarul de vitamina K.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina C | 93 mg | 116% |
| Vitamina K | 40 µg | 53% |
| Vitamina E | 1,5 mg | 13% |
| Cupru | 0,13 mg | 13% |
| Fibre alimentare | 3 g | 12% |
| Potasiu | 312 mg | 9% |
| Vitamina B9 | 25 µg | 6% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Întrebări frecvente
Câte calorii are kiwi?
Aproximativ 55 kcal la 100 g, adică 83 kcal într-o porție obișnuită de 150 g. Are 0,8 g proteine, 0,3 g grăsimi și 13 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are kiwi?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de vitamina C (116%), vitamina K (53%).
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.