Valori nutriționale
Mango: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (150 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 55 kcal | 83 kcal |
| Proteine | 0,8 g | 1,2 g |
| Grăsimi | 0,3 g | 0,5 g |
| Carbohidrați | 13 g | 19,5 g |
Pe scurt: 100 g de mango acoperă 45% din necesarul de vitamina C.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina C | 36 mg | 45% |
| Vitamina B9 | 43 µg | 11% |
| Vitamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Vitamina E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamina A | 54 µg | 7% |
| Fibre alimentare | 1,6 g | 6% |
| Potasiu | 168 mg | 5% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu mango
Întrebări frecvente
Câte calorii are mango?
Aproximativ 55 kcal la 100 g, adică 83 kcal într-o porție obișnuită de 150 g. Are 0,8 g proteine, 0,3 g grăsimi și 13 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are mango?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de vitamina C (45%).
Ce pot găti cu mango?
Pe site găsești rețete cu mango, de exemplu mousse de mango, mango lassi, mango sticky rice.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.