Valori nutriționale
Ananas: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (150 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 55 kcal | 83 kcal |
| Proteine | 0,8 g | 1,2 g |
| Grăsimi | 0,3 g | 0,5 g |
| Carbohidrați | 13 g | 19,5 g |
Pe scurt: 100 g de ananas acoperă 60% din necesarul de vitamina C, 47% din necesarul de mangan.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina C | 48 mg | 60% |
| Mangan | 0,93 mg | 47% |
| Cupru | 0,11 mg | 11% |
| Vitamina B1 | 0,08 mg | 7% |
| Fibre alimentare | 1,4 g | 6% |
| Potasiu | 109 mg | 3% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu ananas
Întrebări frecvente
Câte calorii are ananas?
Aproximativ 55 kcal la 100 g, adică 83 kcal într-o porție obișnuită de 150 g. Are 0,8 g proteine, 0,3 g grăsimi și 13 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are ananas?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de vitamina C (60%), mangan (47%).
Ce pot găti cu ananas?
Pe site găsești rețete cu ananas, de exemplu pui shanghai, piña colada, punch de fructe.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.