Mâncare pentru zilele de boală și convalescență

Răceală și gripă

• Lichide calde: supă de pui, ceaiuri, apă cu lămâie și miere (nu pentru copiii sub 1 an).
• Supa de pui hidratează, aduce sare și proteine și e ușor de mâncat.
• Fructe și legume bogate în vitamina C, dacă ai poftă.

După vărsături sau diaree (gastroenterită)

• Rehidratarea e cea mai importantă: soluții de rehidratare orală din farmacie, înghițituri mici și dese.
• Când toleri mâncarea: orez fiert, supă limpede, cartofi fierți, piure, banane, pâine prăjită, biscuiți simpli, mere coapte, iaurt.
• Evită 1–2 zile prăjelile, mâncarea grasă, picantă, alcoolul, cafeaua, sucurile îndulcite și laptele în cantitate mare.

Când mergi la medic

Semne de deshidratare (gură uscată, urinări rare, amețeală), sânge în scaun, febră mare care nu scade, simptome care durează peste 3 zile, sau orice simptom la sugari, vârstnici și persoane cu boli cronice: mergi la medic.

Convalescența

• Proteine la fiecare masă (ouă, pește, pui, lactate, leguminoase) pentru refacere.
• Mese mici și dese dacă pofta e scăzută.
• Supe-cremă îmbogățite cu brânză, ou sau linte.