Valori nutriționale
Arahide și unt de arahide: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (30 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (30 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 588 kcal | 176 kcal |
| Proteine | 25 g | 7,5 g |
| Grăsimi | 50 g | 15 g |
| Carbohidrați | 20 g | 6 g |
Pe scurt: 100 g de arahide și unt de arahide acoperă 110% din necesarul de cupru, 100% din necesarul de molibden, 95% din necesarul de mangan, 75% din necesarul de vitamina B3, 67% din necesarul de vitamina E.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Cupru | 1,1 mg | 110% |
| Molibden | 50 µg | 100% |
| Mangan | 1,9 mg | 95% |
| Vitamina B3 | 12 mg | 75% |
| Vitamina E | 8 mg | 67% |
| Vitamina B1 | 0,6 mg | 55% |
| Fosfor | 376 mg | 54% |
| Magneziu | 168 mg | 45% |
| Vitamina B7 | 17 µg | 34% |
| Zinc | 3,3 mg | 33% |
| Fibre alimentare | 8 g | 32% |
| Vitamina B9 | 120 µg | 30% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu arahide și unt de arahide
Întrebări frecvente
Câte calorii are arahide și unt de arahide?
Aproximativ 588 kcal la 100 g, adică 176 kcal într-o porție obișnuită de 30 g. Are 25 g proteine, 50 g grăsimi și 20 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are arahide și unt de arahide?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de cupru (110%), molibden (100%), mangan (95%), vitamina B3 (75%), vitamina E (67%).
Ce pot găti cu arahide și unt de arahide?
Pe site găsești rețete cu arahide și unt de arahide, de exemplu tort snickers, batoane proteice de casă, unt de arahide.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.