Valori nutriționale
Muguri de pin: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (20 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (20 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 0 kcal | 0 kcal |
| Proteine | 0 g | 0 g |
| Grăsimi | 0 g | 0 g |
| Carbohidrați | 0 g | 0 g |
Pe scurt: 100 g de muguri de pin acoperă 440% din necesarul de mangan, 130% din necesarul de cupru, 82% din necesarul de fosfor, 78% din necesarul de vitamina E, 72% din necesarul de vitamina K.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Mangan | 8,8 mg | 440% |
| Cupru | 1,3 mg | 130% |
| Fosfor | 575 mg | 82% |
| Vitamina E | 9,3 mg | 78% |
| Vitamina K | 54 µg | 72% |
| Magneziu | 251 mg | 67% |
| Zinc | 6,4 mg | 64% |
| Fier | 5,5 mg | 39% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu muguri de pin
Întrebări frecvente
Câte calorii are muguri de pin?
Aproximativ 0 kcal la 100 g, adică 0 kcal într-o porție obișnuită de 20 g. Are 0 g proteine, 0 g grăsimi și 0 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are muguri de pin?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de mangan (440%), cupru (130%), fosfor (82%), vitamina E (78%), vitamina K (72%).
Ce pot găti cu muguri de pin?
Pe site găsești rețete cu muguri de pin, de exemplu sos pesto genovez, torta della nonna, kibbeh.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.