Valori nutriționale
Porumb dulce: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (150 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 86 kcal | 129 kcal |
| Proteine | 3,3 g | 5 g |
| Grăsimi | 1,4 g | 2,1 g |
| Carbohidrați | 19 g | 28,5 g |
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina B1 | 0,15 mg | 14% |
| Vitamina B3 | 1,8 mg | 11% |
| Vitamina B9 | 42 µg | 11% |
| Fibre alimentare | 2,7 g | 11% |
| Magneziu | 37 mg | 10% |
| Vitamina C | 7 mg | 9% |
| Potasiu | 270 mg | 8% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu porumb dulce
Feluri principalePui crispy
Feluri principaleBurrito cu carne tocată
GarnituriOrez cu legume
Feluri principaleQuesadilla cu pui
SalateSalată cu ton
Feluri principaleTacos cu carne de vită
DeserturiMochi
GarnituriPorumb fiert
Feluri principaleCrispy strips de pui
Feluri principaleTamales
DeserturiAlfajores
SalateSalată cu surimi
Întrebări frecvente
Câte calorii are porumb dulce?
Aproximativ 86 kcal la 100 g, adică 129 kcal într-o porție obișnuită de 150 g. Are 3,3 g proteine, 1,4 g grăsimi și 19 g carbohidrați la 100 g.
Ce pot găti cu porumb dulce?
Pe site găsești rețete cu porumb dulce, de exemplu pui crispy, burrito cu carne tocată, orez cu legume.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.