Valori nutriționale
Banane: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (120 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (120 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 89 kcal | 107 kcal |
| Proteine | 1,1 g | 1,3 g |
| Grăsimi | 0,3 g | 0,4 g |
| Carbohidrați | 23 g | 27,6 g |
Pe scurt: 100 g de banane acoperă 26% din necesarul de vitamina B6.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina B6 | 0,37 mg | 26% |
| Mangan | 0,27 mg | 14% |
| Vitamina C | 8,7 mg | 11% |
| Potasiu | 358 mg | 10% |
| Fibre alimentare | 2,6 g | 10% |
| Magneziu | 27 mg | 7% |
| Crom | 1 µg | 3% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu banane
PrăjituriBanana bread
Mic dejunTerci de ovăz
DeserturiÎnghețată de fructe
BăuturiSmoothie de fructe
DeserturiBiscuiți pentru bebeluși
DeserturiBrioșe cu banane
DeserturiSalată de fructe
Mic dejunClătite proteice
DeserturiBiscuiți fără zahăr
TorturiTort fără zahăr
Mic dejunPancakes cu banane
BăuturiShake proteic
Întrebări frecvente
Câte calorii are banane?
Aproximativ 89 kcal la 100 g, adică 107 kcal într-o porție obișnuită de 120 g. Are 1,1 g proteine, 0,3 g grăsimi și 23 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are banane?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de vitamina B6 (26%).
Ce pot găti cu banane?
Pe site găsești rețete cu banane, de exemplu banana bread, terci de ovăz, înghețată de fructe.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.