Valori nutriționale
Conopidă: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (150 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 25 kcal | 38 kcal |
| Proteine | 1,9 g | 2,9 g |
| Grăsimi | 0,3 g | 0,5 g |
| Carbohidrați | 5 g | 7,5 g |
Pe scurt: 100 g de conopidă acoperă 60% din necesarul de vitamina C, 20% din necesarul de vitamina K.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina C | 48 mg | 60% |
| Vitamina K | 15 µg | 20% |
| Vitamina B9 | 57 µg | 14% |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Vitamina B5 | 0,7 mg | 12% |
| Colină | 45 mg | 11% |
| Potasiu | 300 mg | 9% |
| Fibre alimentare | 2 g | 8% |
| Vitamina B7 | 1,5 µg | 3% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu conopidă
Feluri principaleGhiveci de legume
Conserve și murăturiMurături asortate
Feluri principaleConopidă pane
GarnituriConopidă la cuptor
Feluri principaleSufleu de conopidă
GarnituriConopidă gratinată
GarnituriPiure de conopidă
Ciorbe și supeSupă cremă de conopidă
Conserve și murăturiGiardiniera
PasteMpurnatu
PastePasta chi vrocculi arriminati
Întrebări frecvente
Câte calorii are conopidă?
Aproximativ 25 kcal la 100 g, adică 38 kcal într-o porție obișnuită de 150 g. Are 1,9 g proteine, 0,3 g grăsimi și 5 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are conopidă?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de vitamina C (60%), vitamina K (20%).
Ce pot găti cu conopidă?
Pe site găsești rețete cu conopidă, de exemplu ghiveci de legume, murături asortate, conopidă pane.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.