Valori nutriționale
Fistic: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (30 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (30 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 580 kcal | 174 kcal |
| Proteine | 20 g | 6 g |
| Grăsimi | 50 g | 15 g |
| Carbohidrați | 20 g | 6 g |
Pe scurt: 100 g de fistic acoperă 130% din necesarul de cupru, 121% din necesarul de vitamina B6, 79% din necesarul de vitamina B1, 70% din necesarul de fosfor, 60% din necesarul de mangan.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Cupru | 1,3 mg | 130% |
| Vitamina B6 | 1,7 mg | 121% |
| Vitamina B1 | 0,87 mg | 79% |
| Fosfor | 490 mg | 70% |
| Mangan | 1,2 mg | 60% |
| Fibre alimentare | 10 g | 40% |
| Magneziu | 121 mg | 32% |
| Potasiu | 1.025 mg | 29% |
| Fier | 3,9 mg | 28% |
| Vitamina E | 2,9 mg | 24% |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu fistic
Întrebări frecvente
Câte calorii are fistic?
Aproximativ 580 kcal la 100 g, adică 174 kcal într-o porție obișnuită de 30 g. Are 20 g proteine, 50 g grăsimi și 20 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are fistic?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de cupru (130%), vitamina B6 (121%), vitamina B1 (79%), fosfor (70%), mangan (60%).
Ce pot găti cu fistic?
Pe site găsești rețete cu fistic, de exemplu cremă de fistic, cozonac cu cremă de fistic, nuga de casă.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.