Valori nutriționale
Telemea și feta: calorii, vitamine și minerale
Valori aproximative la 100 g și într-o porție obișnuită (50 g), după tabelele de compoziție a alimentelor.
Revizuit: octombrie 2026
Calorii și macronutrienți
| La 100 g | Porție (50 g) | |
|---|---|---|
| Calorii | 264 kcal | 132 kcal |
| Proteine | 14 g | 7 g |
| Grăsimi | 21 g | 10,5 g |
| Carbohidrați | 4 g | 2 g |
Pe scurt: 100 g de telemea și feta acoperă 68% din necesarul de vitamina B12, 60% din necesarul de vitamina B2, 49% din necesarul de calciu, 49% din necesarul de fosfor, 29% din necesarul de zinc.
Vitamine și minerale
| Nutrient | La 100 g | % din necesarul zilnic |
|---|---|---|
| Vitamina B12 | 1,7 µg | 68% |
| Vitamina B2 | 0,84 mg | 60% |
| Calciu | 490 mg | 49% |
| Fosfor | 340 mg | 49% |
| Zinc | 2,9 mg | 29% |
| Seleniu | 15 µg | 27% |
| Vitamina A | 125 µg | 16% |
| Sodiu | 1.300 mg | 65% din limită |
Procentele sunt raportate la valorile de referință pentru adulți (EFSA / Regulamentul UE 1169/2011). Valorile variază cu soiul, proveniența și modul de preparare; vezi metodologia.
Rețete cu telemea și feta
Mic dejunShakshuka
Pâine și aluaturiLangoși cu brânză
AperitiveSărățele cu brânză
Pâine și aluaturiPlăcintă cu brânză sărată
Feluri principaleBulz ciobănesc
Feluri principaleTochitură moldovenească
Mic dejunFrittata cu legume
SalateSalată bulgărească (Șopska)
Pâine și aluaturiMerdenele
- Pâine și aluaturi
Plăcintă dobrogeană
AperitiveCiuperci umplute
SalateSalată grecească
Întrebări frecvente
Câte calorii are telemea și feta?
Aproximativ 264 kcal la 100 g, adică 132 kcal într-o porție obișnuită de 50 g. Are 14 g proteine, 21 g grăsimi și 4 g carbohidrați la 100 g.
Ce vitamine și minerale are telemea și feta?
100 g acoperă o parte importantă din necesarul zilnic de vitamina B12 (68%), vitamina B2 (60%), calciu (49%), fosfor (49%), zinc (29%).
Ce pot găti cu telemea și feta?
Pe site găsești rețete cu telemea și feta, de exemplu shakshuka, langoși cu brânză, sărățele cu brânză.
Surse
- USDA FoodData Central – tabele de compoziție a alimentelor
- ANSES – Tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL
- EFSA – Dietary Reference Values for the EU (DRV Finder)
Cum documentăm și calculăm · Politica editorială · Ai găsit o greșeală? Spune-ne.