Căutări populare

Meniuri săptămânale

Meniu săptămânal ieftin

Mâncare gustoasă cu ingrediente accesibile: leguminoase, cartofi, ouă, pui, varză, legume de sezon. Fără ingrediente scumpe sau greu de găsit.

Revizuit: octombrie 2026

Caloriile și proteinele sunt estimate pentru câte o porție din fiecare fel. Completează ziua cu un mic dejun, fructe, legume crude și pâine, după nevoile tale.

Luni ≈ 1000 kcal · 80 g proteine

Marți ≈ 1020 kcal · 53 g proteine

Miercuri ≈ 1350 kcal · 145 g proteine

Joi ≈ 1423 kcal · 96 g proteine

Vineri ≈ 1756 kcal · 87 g proteine

Sâmbătă ≈ 696 kcal · 23 g proteine

Duminică ≈ 880 kcal · 36 g proteine