Căutări populare

Meniuri săptămânale

Meniu săptămânal de post

Meniu complet de post (fără carne, lactate și ouă), cu leguminoase, ciuperci, legume și cereale, ca să rămână sățios și echilibrat.

Revizuit: octombrie 2026

Caloriile și proteinele sunt estimate pentru câte o porție din fiecare fel. Completează ziua cu un mic dejun, fructe, legume crude și pâine, după nevoile tale.

Luni ≈ 631 kcal · 27 g proteine

Marți ≈ 812 kcal · 13 g proteine

Miercuri ≈ 1100 kcal · 27 g proteine

Joi ≈ 759 kcal · 15 g proteine

Vineri ≈ 992 kcal · 38 g proteine

Sâmbătă ≈ 1018 kcal · 48 g proteine

Duminică ≈ 769 kcal · 19 g proteine