Căutări populare

Meniuri săptămânale

Meniu săptămânal bogat în proteine

Pentru cei care fac sport sau vor mese mai sățioase: fiecare fel principal are cel puțin 30 g proteine pe porție.

Revizuit: octombrie 2026

Caloriile și proteinele sunt estimate pentru câte o porție din fiecare fel. Completează ziua cu un mic dejun, fructe, legume crude și pâine, după nevoile tale.

Luni ≈ 1275 kcal · 108 g proteine

Marți ≈ 1741 kcal · 124 g proteine

Miercuri ≈ 1182 kcal · 124 g proteine

Joi ≈ 1630 kcal · 135 g proteine

Vineri ≈ 1465 kcal · 146 g proteine

Sâmbătă ≈ 1630 kcal · 131 g proteine

Duminică ≈ 1320 kcal · 130 g proteine