Căutări populare

Băuturi

Smoothie verde

Smoothie verde cu spanac, banană, măr, ghimbir și lămâie, plin de vitamine. Gata în 5 minute.

Pregătire
Gătire
Total
Dificultate
Ușor
Sari la rețetă
Smoothie verde, gata de servit

Smoothie-ul verde e cel mai simplu mod de a mânca verdețuri. Banana acoperă gustul spanacului.

Adaugă avocado pentru cremozitate.

Ingrediente

2 pahare
Înlocuitori: ce pui dacă îți lipsește ceva
Lămâie
  • lime
  • oțet de mere sau de vin alb, jumătate din cantitate (în sosuri, nu în deserturi)
Conversii utile
  • 1 lingură = 15 ml (≈ 10 g făină, 13 g ulei, 15 g zahăr, 20 g miere)
  • 1 linguriță = 5 ml (≈ 5 g sare, 3 g praf de copt)
  • 1 cană = 240 ml (≈ 130 g făină, 200 g zahăr, 190 g orez)
  • 1 plic praf de copt = 10 g; 1 plic zahăr vanilat = 8–10 g; 1 cub de drojdie = 25 g
  • Pentru precizie la prăjituri și pâine, cântărește în loc să măsori cu cana. Glosar culinar

Mod de preparare

  1. Pune totul în blender.

  2. Mixează 1 minut, până devine fin.

  3. Bea imediat.

Bine de știut

Notițele mele

Scrie ce ai schimbat sau cum ți-a ieșit. Se salvează doar în acest browser.

Despre smoothie verde

Smoothie-ul verde, cu spanac, banană și măr, a devenit popular după 2010, odată cu moda alimentației sănătoase. Spanacul crud nu schimbă mult gustul, dar adaugă vitamine. Ghimbirul și lămâia îi dau prospețime.

Întrebări frecvente

Se simte spanacul?

Puțin; banana și mărul îl acoperă.

E vegan?

Da.

Ce verdețuri pot folosi?

Spanac, kale, salată sau pătrunjel.

Cum îl fac cremos?

Cu banană congelată.

Cât timp se păstrează?

Se bea imediat.

Vezi toate